【资料图】

想必现在有很多小伙伴对于失眠怎么办方面的知识都比较想要了解，那么今天小好小编就为大家收集了一些关于失眠怎么办方面的知识分享给大家，希望大家会喜欢哦。

失眠怎么办？

真正的失眠以持续时间为依据被分成三类：暂时性失眠，短期失眠和长期失眠。

暂时性失眠及短期失眠

暂时性失眠是最普遍的，仅持续几天的失眠。原因可能是近期有什么重要的考试、面试，让自己陡然产生了压力，一着急就睡不着了。如果是暂时性失眠，不要对自己的失眠太过担心，把心态摆正，平时多运动。其实失眠不可怕，可怕的是失眠带来的期待性焦虑。原本不是多么大不了的事情，很多人却因为担心失眠有害，一上床就强迫自己“一定要睡着”，这种思绪在脑海萦绕不去，反而搞得我们神经紧张，越发无法入睡，甚至一次失眠，夜夜失眠。其实很多短期失眠就是这样演变而来的。

实在睡不着的话，你不如告诉自己：睡不着也无所谓，不想躺在床上的话可以起来工作学习，或是到窗前一窥平时看不到的明月，一品白天不懂的夜的黑。待到思绪平静下来之后，睡意也会慢慢涌来。再则，要想真正摆脱失眠，最根本的做法就是解决那件让你失眠的事情，让自己不再为它焦心。

长期失眠

长期失眠的原因可能是遭受了重大的创伤，也许是器质性因素导致，及脑内出现了一些问题。当你已经失眠了一个月或者更久，觉得自己的失眠只有安眠药能控制，请务必去医院问问医生的建议，遵医嘱使用。同时，与心理咨询师谈谈，相信他们能够为你送去温暖和帮助。